Baik sekadar berjalan-jalan di taman atau menyaksikan matahari terbit, berada
di luar ruangan memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental dan
emosional Anda.
Luangkan waktu setiap hari, jika memungkinkan, atau setidaknya dalam seminggu
untuk menghabiskan beberapa jam di pangkuan alam.
Ini akan menyegarkan Anda dan merupakan cara sederhana untuk merasa nyaman
selama gaya hidup sibuk.
Apakah Anda merasa kesulitan untuk mengatur tugas yang telah Anda putuskan?
Apakah Anda menetapkan tujuan Anda dengan cara yang benar?
Cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis, dalam pekerjaan dan kehidupan
pribadi juga. Bagilah tujuan Anda yang lebih besar menjadi tujuan-tujuan kecil
yang dapat dikelola.
Tugas-tugas besar bisa sangat membebani dan menyebabkan kelelahan. Dengan cara
ini Anda dapat membuat kemajuan yang stabil tanpa mengorbankan kesejahteraan
Anda.
Banyak dari kita yang ragu dan sulit mendapatkan dukungan dari rekan kerja
lainnya. Hal ini juga membuat tempat kerja membebani kita.
Berkolaborasi dengan teman dan kolega Anda di tempat kerja. Mintalah bantuan
mereka jika Anda menemukan kesulitan. Bantu mereka saat mereka membutuhkannya
juga.
Hal ini akan membangun keharmonisan dan mengembangkan lebih banyak
kepercayaan.
Seberapa sering Anda merencanakan liburan dari pekerjaan Anda?
Pelarian ini membantu kita meremajakan dan merasa nyaman. Ini mungkin tujuan
akhir pekan terdekat atau kelas yoga akhir pekan atau akhir pekan yang
menyenangkan bersama orang yang Anda cintai.
Seringkali kita menetapkan tujuan yang terlalu besar hingga kita lupa
merayakan pencapaian kecil.
Anda tidak perlu menunggu pencapaian besar seperti promosi atau pergantian
pekerjaan yang lebih baik untuk merayakannya. Kemenangan kecil sekalipun
mempunyai kekuatan besar untuk membuat kita tetap termotivasi.
Merayakan hal-hal kecil memberi kita rasa semangat. Hal ini juga berdampak
pada orang-orang di sekitar kita dengan menyebarkan kegembiraan dan
menciptakan lingkungan yang mendukung.
Rayakan batu loncatan dalam pertumbuhan pribadi mulai sekarang!
Tetap sehat dan aktif adalah cara paling umum untuk menjaga diri sendiri.
Anda harus meluangkan waktu setidaknya 15-30 menit untuk tubuh Anda setiap
hari, tetapi jika Anda belum melakukannya, tidak ada kata terlambat untuk
memulainya.
Punya minggu yang sibuk? Tidak punya waktu untuk latihan fisik? Pergilah
mendaki atau berolahraga di akhir pekan.
Aktivitas fisik juga akan menjaga kebahagiaan Anda!
Perhatian berarti hadir sepenuhnya pada saat ini dan menumbuhkan rasa
kesadaran.
Latihan ini memiliki efek yang besar pada tubuh dan pikiran kita. Di dunia
yang serba cepat saat ini, memiliki momen yang stabil telah menjadi bentuk
perawatan diri yang penting.
Saya masih seorang pembelajar dan bukan ahli di sini, ada banyak video dan
artikel online yang dapat memandu Anda tentang cara memulai perjalanan
mindfulness Anda.
Saya merasakan lebih banyak hal positif dan keadaan pikiran yang lebih tenang
setelah menerapkan hal ini ke dalam hidup saya.
9. Carilah Bantuan Profesional jika Anda memerlukannya
Seiring dengan perubahan zaman, gaya hidup kita pun berubah. Kita sering kali
tinggal sendirian, jauh dari keluarga dan teman, dan ragu membicarakan stres
yang kita alami sehari-hari.
Jika Anda merasa menghadapi tantangan, jangan ragu untuk mencari dukungan
profesional. Seorang terapis atau konselor dapat memberi Anda bimbingan dan
strategi untuk mengatasi masa-masa sulit Anda.
Ada banyak bentuk perawatan diri. Saya
suka menonton video stand-up comedy ketika saya ingin bersantai.
Apa yang membuatmu merasa ringan?
Bagaimana Anda bisa menjaga diri sendiri dalam waktu dan suasana hati
tertentu?
Pastikan Anda menambahkan aktivitas perawatan diri ke dalam kehidupan Anda
sehari-hari, baik itu video lucu berdurasi 10 menit atau mandi santai selama
30 menit.
Lingkungan yang mendukung dapat menjadi katalis bagi kita semua untuk
berkembang dan mencapai potensi penuh kita.
Kita sering melihat orang meninggalkan pekerjaan karena tidak menyukai suasana
di sana. Baik di rumah atau di tempat kerja Anda, milikilah orang-orang yang
dapat berkomunikasi dengan Anda secara jujur dan suportif.
Bantu mereka, rayakan mereka, dan berikan dukungan di masa-masa sulit. Anda
tidak membutuhkan banyak orang… temukan orang-orang Anda. Ciptakan ruang untuk
diri Anda sendiri di mana Anda merasa dihargai dan didorong.
Di dunia digital saat ini, mencabut teknologi adalah cara yang ampuh dan
penting untuk mengambil istirahat yang menyegarkan.
Konektivitas terus-menerus terhadap teknologi telah membuat hidup kita semakin
penuh tekanan. Bahkan ketika sedang istirahat, kami menggulir ponsel kami
untuk mencari hiburan.
Memiliki koneksi dalam kehidupan nyata sangat penting untuk gaya hidup sehat.
Saya telah melakukan ini selama setahun dengan menjauh dari semua acara sosial
saya, dan saya menyukainya!
Teman-teman saya berbagi pengalaman serupa. Cepat atau lambat kita akan
menyadari pentingnya offline.
Baca blog saya tentang cara menghentikan kecanduan telepon dan menjalani hidup
offline .
Kita semua tahu pentingnya memiliki rutinitas. Pastikan Anda juga memilikinya
untuk waktu tidur Anda. Batasi waktu layar Anda sebelum tidur karena cahaya
biru dapat mengganggu pola tidur Anda.
Sebaliknya, lakukan aktivitas santai seperti membaca buku atau mendengarkan
musik yang menenangkan.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara tidur lebih nyenyak di malam
hari, baca blog saya di sini .
Banyak dari kita menyukai multitasking! Terkadang kita melakukannya tanpa
sadar…misalnya..melakukan presentasi sambil berbicara di telepon sambil
menonton film yang sedang berjalan di depan kita.
Dalam mencoba melakukan banyak hal, sering kali kita membuat kesalahan. Hal
ini bisa membuat Anda merasa kewalahan.
Ini dapat meningkatkan stres Anda dan menurunkan produktivitas. Luangkan waktu
untuk gangguan seperti media sosial dan panggilan telepon. Buat daftar
prioritas dan kerjakan tugas satu per satu.
Dengan cara ini Anda akan tetap lebih terorganisir dan tidak terlalu
kewalahan.
Biasakan untuk menilai keseimbangan kehidupan kerja Anda secara teratur.
Renungkan apa yang berjalan dengan baik dan apa yang tidak berhasil untuk
Anda.
Sesuaikan pendekatan Anda berdasarkan kebutuhan Anda.
Utamakan kebutuhan Anda, tetapi cobalah bersikap fleksibel dalam keadaan yang
berubah. Ingat, perawatan diri itu penting dan memerlukan analisis juga.
Kesimpulan
Itulah beberapa tip dan strategi keseimbangan kehidupan kerja untuk rutinitas
kita sehari-hari. Ingatlah bahwa keseimbangan kehidupan kerja adalah proses
yang terus berkembang.
Anda harus cukup fleksibel jika ada perubahan dan ada bagian hidup Anda yang
lebih membutuhkan Anda. Rangkullah praktik perawatan diri dan lihat bagaimana
hal itu mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
